Ti senti giù di te? Darei qualsiasi cosa per guardarti allo specchio ed essere orgoglioso della persona che ti guarda indietro?
La fiducia in se stessi può creare o distruggere lo spirito di una persona. Può significare la differenza tra accettare la tua sorte nella vita e spingere contro il mondo per vedere fino a che punto puoi veramente andare. Fondamentalmente, o sopravvivi o prosperi.
Quindi, come si ottiene una maggiore fiducia in se stessi in modo da poter volare come le aquile?
1. Conosci chi sei
Può sembrare semplice e probabilmente stai pensando: "So chi sono e cosa sono ancora non sicuro di sé. "Bene, è un po 'più complesso di così.
Devi conoscere le qualità specifiche che hai che sono buone. Crea un elenco. Non è arrogante sapere in cosa sei bravo. Sta avendo fiducia. C'è una differenza, quindi smetti di scuotere la testa e fai l'elenco.
Sei un buon ascoltatore? Scrivilo. Aiutate gli altri quando ne hanno bisogno? Assicurati di aggiungerlo. Sei pronto a lavorare e ad impegnarti il più possibile? Includi anche questi.
Crea un elenco il più completo possibile. Se hai davvero difficoltà con questo perché sei così abituato a concentrarti solo sulle tue qualità "cattive", richiedi l'aiuto di un amico. Chiedi loro di nominare ciò che gli piace di te e di scriverlo.
Oltre a sapere chi sei, è altrettanto importante sapere chi non sei. È qui che il processo diventa un po 'più complesso.
Ora che ti senti bene con te stesso, devi fare una seconda lista. Su questo, lo farai annota tutte le cose negative che la tua voce interiore ti dice. Se ti dice che non perderai mai peso, scrivilo. Se dice che sei troppo brutto per trovare quella persona speciale, scrivi anche quello.
Una volta completato questo elenco, dai un'occhiata a ciascuna affermazione e obiettivamente chiediti se è vero il 100% delle volte. Quindi, ad esempio, se ti dici che non perderai mai peso, chiediti se è sempre vero. No? Hai perso peso prima e sai che puoi se davvero ci pensi. Quindi cancellalo dalla tua lista.
Esamina gli elementi uno a uno e cancella tutte le affermazioni false. È probabile che rimarrai con pochissimi, se ce ne sono, in quello che una volta era un elenco piuttosto lungo. Questo dovrebbe aiutarti a ricordare quanto può essere sbagliato il tuo critico interiore.
2. Accetta chi sei
Ora che sai chi sei e chi non sei, è tempo di accettarti così come sei. Sei perfetto? No. Nomina una persona che sia. Non puoi? Esattamente. Quindi, perché pensi di dover essere?
Certo, potresti avere alcune abitudini o cose che vorresti cambiare per migliorare te stesso, ma ciò non significa che non hai molte grandi qualità in questo momento. Accettare di avere buone qualità non significa che sei presuntuoso o arrogante. Significa solo che riconosci i tuoi punti di forza. Sai dove eccelli. Non c'è niente di sbagliato in questo.
Il vero test per accettare se stessi? Quando qualcuno ti paga un complimento, come rispondi?
Se glielo dici grazie, allora è fantastico. Ma, se provi a deviare il complimento o dici loro perché non è vero, hai del lavoro da fare in quest'area.
Quando qualcuno ti fa un complimento, accettalo gentilmente, anche se non ci credi. Ricorda che la persona è sincera in ciò che sta dicendo. Se lo scrollate di dosso o dite loro che si sbagliano, vi sentirete entrambi imbarazzati. Di 'grazie, accetta le loro gentili parole e goditi il fatto che qualcun altro pensi che tu sia piuttosto speciale.
3. Amati
Questo è probabilmente il più difficile dei passi da conquistare. Hai fatto un elenco delle tue qualità positive. Puoi persino accettare chi sei. Ma come fai il salto nell'amare te stesso, i difetti e tutto il resto?
Per prima cosa, smetti di parlare negativamente con te stesso. Quando noti che ti stai picchiando o sminuendo te stesso per determinati comportamenti o pensieri, pronuncia verbalmente "FERMATI!" Se puoi, dillo forte e severo. Probabilmente non è una buona idea se sei nel mezzo del negozio a meno che tu non voglia che qualcuno pensi che tu sia pronto a derubare il posto, ma almeno dirlo sottovoce.
Una volta che hai fermato il pensiero negativo, sostituiscilo immediatamente con un pensiero positivo. Non deve essere fuori da questo mondo e qualcosa di incredibile, ma deve essere positivo.
Ad esempio, se sei fuori a mangiare e vuoi ordinare una torta al cioccolato per dessert, potresti sentire la tua mente che inizia a dirti come non perderai mai i venti chili perché non hai autocontrollo. Nel momento in cui il pensiero ti viene in mente e inizia a formulare, dire stop (sottovoce mentre sei in pubblico) e sostituirlo con un pensiero più positivo. Forse ti ricorderai di te siamo capace di perdere peso, come dimostrano i dieci chili che hai già perso.
A questo punto puoi decidere di ordinare un pezzo di torta e sperimentare e goderne appieno, soddisfacendo così il tuo desiderio. Oppure, puoi scegliere di ordinarlo e mangiare solo la metà in modo da poterlo assaggiare, ma rimanere comunque sulla strada per raggiungere i tuoi obiettivi.Forse mettere a tacere il tuo critico interiore e riconoscerlo può ordinalo se vuoi senza colpa e vergogna non ti fa più desiderare. Non importa quale decisione prendi, la farai non basandoti sul disprezzo di te stesso, ma sull'amore di te stesso.
Proprio come un genitore ama il proprio bambino ogni giorno della propria vita, nonostante non sempre piaccia ai propri comportamenti, lo stesso vale per l'amore di sé. Sei una persona che merita amore e rispetto. Assicurati di averlo, a partire da te.
