Nessuno vuole andare dal medico, ma a tutti piace rimanere in salute. Mangiare questi super alimenti ti fornirà ciò di cui hai bisogno per tenere lontano il medico.
Abbiamo sentito tutti che una mela al giorno toglie il medico di torno, ma ci sono anche vari altri alimenti che le persone possono mangiare per scongiurare malattie, disturbi e solo per sentirsi meglio e più sani in generale.
Nessuno vuole andare nell'ambulatorio, sedersi nella sala d'attesa, farsi vedere per 10 minuti e sentirsi dire che non possono fare nulla, che devono prendere pillole o semplicemente mangiare più sani. Quindi, una settimana dopo ti ammali a causa dell'ufficio del medico. Nessuno vuole andarci e tutti vogliono essere in salute.
Ecco alcuni super alimenti da mangiare ogni giorno per assicurarti di rimanere in buona salute e continuare a tenere lontano il medico.
1. Germogli di erba medica
Questi proteggono dal cancro e aiutano a ridurre il colesterolo a causa dei fitochimici che contengono chiamati saponine. Una tazza ha meno di 10 calorie ed è priva di grassi.
2. Mele
Le mele hanno la più ricca fonte di fibra solubile in pectina, che abbassa la pressione sanguigna, riduce il colesterolo e riduce il rischio di cancro al colon, al seno e ai polmoni. Può anche ridurre la gravità del diabete e combattere le malattie cardiovascolari.
3. Avocado
Mangiare mezzo avocado medio ti dà 4 grammi di fibre e il 15% di assunzione di folati. Gli avocado sono privi di colesterolo e ricchi di grassi monoinsaturi e potassio. Sono anche ottimi da mangiare per un cuore forte e sano.
4. Barbabietole
Nonostante faccia diventare rosso l'urina, le barbabietole sono anche note per avere molti altri effetti sul corpo, come essere cariche di antiossidanti; sono noti per la protezione contro il cancro, le malattie cardiache e l'infiammazione. Le barbabietole sono anche ricche di fibre e vitamina C.
5. Mirtilli rossi
Oltre ad aiutare a prevenire ed eliminare un UTI, migliorano anche il colesterolo nel sangue e aiutano nel recupero dell'ictus. I mirtilli rossi rendono anche più potenti i farmaci contro il cancro.
6. Semi di lino
Questo non solo riduce il colesterolo nel sangue, ma riduce anche il rischio di avere un infarto. Il seme di lino contiene lignan, un potente antiossidante che previene le malattie e alcuni tipi di cancro, in particolare il cancro al seno. Due cucchiai di semi di lino macinati rappresentano il 20% dell'apporto giornaliero raccomandato di fibre.
7. Arance
Un'arancia delle dimensioni di una pallina da tennis fornisce la quantità giornaliera necessaria di vitamina C, che è un booster del sistema immunitario e aiuta a prevenire il cancro. Mangiando arance si ottengono anche molte fibre, potassio, calcio, acido folico e vitamina B.
8. Papaya
Una tazza di cubetti di papaia contiene oltre il 100% della quantità di vitamina C necessaria al giorno e ha anche una quantità di massa di potassio e folati. La papaia contiene anche vitamine A ed E, che sono due potenti antiossidanti che proteggono dalle malattie cardiache e dal cancro del colon.
9. Zucche / Zucca
Questi sono ricchi di fibre con beta carotene, che si converte in vitamina A nel corpo. Riduce anche il rischio di cancro ai polmoni ed è ricco di potassio e antiossidanti, che possono prevenire l'ipertensione.
10. Quinoa
Questo ha un sacco di sostanze nutritive, tra cui ferro e rame insieme a tutti gli aminoacidi essenziali, che è considerata una proteina completa, quindi è perfetta per i vegetariani. Questo superfood è di tendenza e per ottime ragioni: riduce anche il rischio di attacchi di cuore e ipertensione. Un ulteriore vantaggio è che contiene anche magnesio, che rilassa i vasi sanguigni, che aiuta ad eliminare e ridurre le emicranie.
11. Lamponi
Mezza tazza di lamponi contiene 4 grammi di fibre, il 25% in più rispetto alla quantità giornaliera raccomandata e contiene anche molta vitamina C e manganese. I lamponi sono anche antiossidanti, che hanno proprietà antimicrobiche.
12. Spinaci
Gli spinaci contengono molti antiossidanti, che combattono una varietà di tumori, tra cui il carcinoma ovarico, mammario e del colon. Inoltre, questo superfood riduce il rischio di un declino della funzione cerebrale, che viene naturalmente con l'età.
13. Patate Dolci
Una patata dolce media ha quattro volte la quantità giornaliera raccomandata di beta carotene. È anche ricco di potassio, infiammazione che combatte la vitamina C e la vitamina B6, che previene le arterie ostruite ed è ricco di fibre.
14. Turchia
Una porzione di 4 once di petto di tacchino è quasi il 50% del selenio quotidiano raccomandato, che è un metallo traccia che svolge un ruolo essenziale nella funzione immunitaria e nella difesa antiossidante. Ha anche elevate quantità di vitamina B6; questo è importante per la produzione efficiente di energia e la regolazione della glicemia.
15. Noci
Un quarto di tazza di noci è il 90% della quantità giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3, che mantiene la funzione cognitiva e migliora il colesterolo e la pressione sanguigna.
16. Crescione
Una tazza di crescione è il 100% della quantità giornaliera di vitamina K per le donne. Ciò impedisce l'indurimento di arterie e ossa e l'erba è ricca di vitamina A e antiossidanti.
17. Yogurt
Lo yogurt è ricco di probiotici, che sono batteri che vivono nell'intestino e aiutano la digestione. I priobiotici aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario e a liberarsi dell'alitosi. Inoltre, sono anche associati a contribuire a prolungare la durata della vita e sono ricchi di proteine e calcio.
Sì, una mela al giorno toglie davvero il medico di torno, ma poi lo stesso vale per altri alimenti che possiamo facilmente inserire nella nostra dieta ogni giorno.Tuttavia, al giorno d'oggi, ci sono così tanti altri super alimenti che vengono scoperti e molti medici escono con messaggi importanti su troppo o troppo poco di determinati alimenti.
È importante rendersi conto che è fondamentale mangiare tutto con moderazione e mangiare altri alimenti importanti che sono richiesti nella dieta quotidiana. Se ci sono altri super alimenti sorprendenti nel tenere lontano i medici, sentiti libero di condividerli qui sotto!
