11 consigli per perdere peso senza tempo

11 consigli per perdere peso senza tempo

Se perdere peso fosse facile, tutti sembrerebbero fantastici e il mondo sarebbe un posto noioso. Essere in sovrappeso sarebbe "bello" ed "esotico" - proprio come lo sono le cose più rare. Sfortunatamente, perdere peso non è facile, ma teniamolo reale, non è nemmeno così difficile. Ecco 11 consigli per perdere peso totalmente senza tempo che ti faranno sembrare sexy e sentirti fantastico!

1. Smetti di mangiare spazzatura

Crocchette di pollo

È così semplice. Basta smettere di gettare spazzatura nel tuo corpo. Se mangi merda, sembrerai una merda e ti sentirai una merda. Sei quello che mangi e mangi quello che sei. Se sei pigro, mangi "cibo pigro" o, in altre parole, spazzatura totale che richiede 1 minuto per riscaldarsi, o 30 secondi per ordinare al telefono.

Perdere peso non è scienza missilistica. Fai una scelta. Quanto lo vuoi davvero? Vuoi davvero perdere peso ed essere sexy da morire, o dici solo che lo vuoi. C'è una grande differenza. Se davvero, davvero, VERAMENTE volessi perdere peso, non saresti in sovrappeso in primo luogo. Decidi quanto è importante questo nella tua vita.


Le persone che vogliono davvero mantenersi in forma e perdere grasso non consumano cibo scadente, oleoso e pesante. Quindi smetti di mangiare spazzatura. Questo è il primo e più importante passo per perdere peso.

2. Smetti di bere spazzatura

L'acqua è la tua bevanda preferita se sei seriamente intenzionato a perdere peso. Se stai bevendo birra - NON vuoi perdere peso, dici solo di farlo, ma non lo fai.

Coca Cola? Sprite? Dimenticalo. L'autodisciplina è d'obbligo. Se non hai alcun controllo su te stesso e sui tuoi impulsi, non sarai mai in grado di perdere grasso. Sii forte. Non cedere ai tuoi desideri. Acqua, succhi freschi, tè. Questo è tutto.


3. Allenati ogni giorno

La giovane donna sta correndo in natura soleggiata

Se non riesci a dedicare 30-45 minuti al giorno all'esercizio fisico, allora non sei serio sulla perdita di peso, stai solo scherzando. 30-45 minuti al giorno non è NIENTE rispetto alla vita più felice che avrai una volta che avrai il meglio e ti sentirai una regina.

Vedo spesso donne che hanno questa ... immagine davvero stupida di perdita di peso ... pensano che sia qualcosa di doloroso in cui devi letteralmente morire di fame. Tu no! Basta non mangiare cazzate ed esercitarsi ogni giorno. È così semplice.


Non devi nemmeno contare le calorie! Se ti alleni, ma mangi merda, allora stai perdendo tempo. Se mangi del cibo buono, ma non hai mai visto la palestra in vita tua - di nuovo, non avrai risultati significativi da mostrare. Hai bisogno di entrambi: buon cibo e buon esercizio fisico, non cibo spazzatura e niente esercizio, o cibo spazzatura e un po 'di esercizio (quindi stai solo perdendo tempo).

Ecco 5 motivi per cui dovresti allenarti regolarmente.

4. Imposta un obiettivo

Misura i tuoi progressi. Basta guardarsi allo specchio non è abbastanza. Avere un obiettivo e pensarci ogni giorno. Ripeti l'obiettivo per te stesso. Dillo ad alta voce e accettalo. Sii specifico. Il tuo obiettivo non può essere solo quello di "perdere peso" o "rimanere in forma" - dire esattamente quanto vuoi perdere e in quale momento. Non fare un obiettivo totalmente irrealistico, ma ne hai uno raggiungibile con un grande sforzo.

Pensa in grande e credi in te stesso. Puoi raggiungerlo se ci credi.

Tieni presente che la perdita di peso non avviene dall'oggi al domani. Richiede tempo. Devi essere paziente e persistente. Giorno dopo giorno, mangi meglio e ti alleni - fallo per un tempo abbastanza lungo e sembrerai favoloso. Non ci sono pillole magiche o soluzioni rapide: dimentica di perdere 50 libbre in una settimana. Pensa a lungo termine. Fai un piano e inizia a lavorarci - oggi.

5. Controlla a cosa il tuo corpo reagisce male

Alcune persone mangiano tutto il giorno e non ingrassano mai. Mangiano cibo spazzatura, roba oleosa e assolutamente non si preoccupano di ciò che mettono nel loro corpo - ma sono ancora magri. Come fanno queste ragazze? Hanno un metabolismo diverso (più veloce).

È possibile che tu digerisca il cibo troppo lentamente, o semplicemente non sia giusto. Quando hai un metabolismo più veloce, digerisci il cibo più velocemente e il tuo corpo è più pulito. Vai e controlla a quali alimenti il ​​tuo corpo non reagisce bene. Forse mangi patate, ma il tuo corpo ha problemi a digerirlo, o mangi molto pane o pomodori, qualsiasi cosa - il tuo corpo potrebbe essere meno tollerabile.

È possibile che eliminando alcuni alimenti dalla dieta, perderai peso con pochissimo, quasi senza sforzo. Mettiti alla prova e vedi.

6. Mangiare alla stessa ora ogni giorno

foto di una giovane donna attraente in cucina

Ecco perché la "fame di te stesso" per perdere peso strategia raramente funziona. Vuoi perdere peso, quindi mangi di meno o non mangi affatto, forse salti la colazione - questo non ti aiuta tanto quanto pensi.

Non dovresti avere fame in nessun momento. Se senti di avere davvero fame, significa che non hai mangiato nulla per ore - quindi una volta che mangi, mangi più di quanto dovresti. Dicono che hai bisogno di 15 minuti per capire che sei pieno e che non hai più bisogno di mangiare. Ecco quanto tempo impiega il tuo stomaco a inviare il messaggio "Ho avuto abbastanza" al tuo cervello. Questo è anche un motivo per cui dovresti mangiare lentamente.

Gli asiatici sono raramente in sovrappeso; hanno la cultura di consumare i pasti allo stesso tempo.

Il mio bisnonno era in forma per tutta la vita. Ha fatto colazione, pranzo e cena allo stesso tempo. Non mangiava alle 23, in piedi davanti al frigorifero.

Aveva un ritmo, colazione alle 7, pranzo intorno alle 12 o alle 13 e poi cena intorno alle 18, dopo le 19, dopo il lavoro. Mentre la maggior parte dei suoi amici stava ingrassando, manteneva una figura snella quasi senza sforzo solo perché mangiava ogni giorno alla stessa ora - non ha mai raggiunto un punto in cui stava mangiando a stomaco completamente vuoto. Dovresti mangiare perché è il momento, non perché stai morendo di fame (allora mangi troppo e ingrassi di giorno in giorno).

Crea un programma alimentare e attenersi ad esso. Pianifica i tuoi pasti. Questo può richiedere uno sforzo consapevole, ma ne vale la pena se vuoi risultati.

7. Mantieniti motivato

Nessun altro perderà il peso al posto tuo.

Se non motivare e spingere te stesso, nessun altro lo farà. Ovviamente, la perdita di peso non è facile, ma non è nemmeno così difficile. È difficile o facile come convincere te stesso. Credi che sia facile e lo sarà.

Mettiti alla prova. Non vederlo come qualcosa di doloroso, persino orribile. Invece, raggiungilo. È qualcosa che devi gestire. Spingiti e concentrati. Fai piccoli passi, piccoli progressi, passo dopo passo. Mangiare quel biscotto non ti farà ingrassare, ma quando metti insieme tutte quelle piccole "prelibatezze", finirai per mangiare un sacco di piccole cose (che ti fanno ingrassare) che si sommano in un grosso, grosso - tu.

Prima di mettere qualcosa in bocca - chiediti - Questo contribuisce ai miei obiettivi di perdita di peso? Sì? Mangialo. No? Non mangiarlo Mangia qualcos'altro e poi sentiti bene con te stesso perché hai una volontà di ferro. La disciplina è la chiave per qualsiasi successo.

Mantieniti motivato da un dialogo interiore positivo. Dì a te stesso (ad alta voce) "Mi sento benissimo", "Sono fantastico", "Sono forte e sano". Lavati il ​​cervello in modo da rimanere motivato. Visualizza te stesso più magro e immagina come ti sentirai quando raggiungerai il tuo obiettivo.

Fare tecniche di visualizzazione ti aiuterà a rimanere in pista, focalizzato sui tuoi obiettivi, prendere un paio di minuti per meditare e pensare a come puoi avvicinarti ai tuoi obiettivi di perdita di peso oggi. Ogni giorno è una nuova opportunità per creare un cambiamento nella tua vita.

8. Rendilo uno stile di vita, non un lavoro temporaneo

La maggior parte delle persone osserva la perdita di peso e pensa a modi semplici e veloci per non fare nulla, ma brucia un sacco di calorie (con le pillole) in pochissimo tempo.

Dimentica tutte quelle sciocchezze. Non cercare di perdere peso durante la notte! È un mito Chiunque ti dica diverso, vuole solo truffarti dai tuoi soldi guadagnati duramente.

Non fare schifo. Invece di vedere la perdita di peso come qualcosa di rapido, guardala da una prospettiva a lungo termine. Essere in forma e in salute è un modo di vivere. Mangi sempre buon cibo, ti prendi cura del tuo corpo e ti alleni regolarmente. È così semplice.

Quando adattate questo stile di vita, non vi sentite mai fuori forma o in sovrappeso: vi sentite e guardate sempre bene. Nessuno si aspetta che tu sia un atleta, ma fai del tuo meglio per rimanere in forma, se non per gli altri (il tuo partner), quindi per te stesso.

Adatta un nuovo stile di vita. Ti sentirai molto meglio psicologicamente, ti irradi con un'energia positiva che attira le persone verso di te invece di allontanarle.

9. Smetti di guardare la TV

donna che utilizza il lettore dvd nel soggiorno

Se riesci a guardare la TV per 45 minuti al giorno (e di solito, non ne ricava assolutamente alcun valore), e poi dici che non hai tempo per allenarti o preparare cibi sani - chi stai prendendo in giro?

Butta quella TV fuori da casa tua. Non ne hai bisogno per niente. Frigge semplicemente il tuo cervello e spreca la tua energia. Ti rende anche un consumatore migliore (Professionista nel spendere soldi per cose che non ti servono).

Ecco un dato di fatto: in media, le persone che hanno una TV hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto alle persone che non lo fanno. Perché? Ti siedi di più. Mangi spuntini e cibo spazzatura per farti fare qualcosa - qualsiasi cosa - mentre guardi lo schermo con una faccia stupida e divertita.

Vedi così tante persone dall'aspetto irrealisticamente bello negli spot pubblicitari e nelle serie TV che inizi a sentirti depresso e insicuro, poi mangi di più in modo da sentirti improvvisamente meglio, per 10 minuti. Non fare il coglione - fuori con la TV (specialmente se è nella tua camera da letto!). Avanti con le scarpe da corsa. Scendi in strada.

10. Non essere pigro

"Non ci sono donne brutte, solo pigre." Totalmente vero. Ogni donna può avere un bell'aspetto ed essere 10 volte più attraente se si allena regolarmente. Non essere pigro. Perdere peso richiede di essere una persona proattiva, non passiva. Devi indirizzare il cambiamento e spingerti. Devi sviluppare un buon approccio e un buon atteggiamento, quindi andare in palestra e mangiare meglio. Con un po 'di forza di volontà, puoi farlo, purché tu non sia pigro. Tu sei? Smetti di inventare scuse. Inizia la tua nuova vita.

11. Inizia oggi, inizia ora

Giovane donna in palestra

Sai ... la palestra è sempre piena il lunedì sera. Immagino che durante il fine settimana le persone si rendano conto che è giunto il momento di "iniziare ad allenarsi" - "Okay, comincio questo lunedì" - hanno finalmente raggiunto la palestra lunedì, ed è tutto per tutta la settimana. Non essere una di quelle persone. Se oggi è venerdì, vai in palestra oggi, perché aspettare fino alla prossima settimana? Perché aspettare fino a domani?

Fai in modo che il tuo obiettivo sia di allenarti ogni giorno, quindi va bene se salti un giorno qui e un giorno lì, ma ti alleni ancora almeno 4 o 5 giorni alla settimana. Sviluppa un'abitudine. Smetti di rimandare cose. Il domani non porta mai. Inizia oggi, inizia ora.Ogni volta che metti del cibo in bocca stai prendendo una decisione - quindi prendi quello giusto, a partire da ... ora.

10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri (Marzo 2024)


Tag: fitspiration

Articoli Correlati