Gli alimenti che mangi contengono il carburante di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le attività quotidiane, così come tutti gli hobby extracurriculari che ti piacciono. Quindi, puoi mangiare cibi che ti danno energia o quelli che ti succhiano la vita. Se preferisci avere alimenti che mettono il pep nel tuo passo e ti mantengono in movimento, continua a leggere.
Se sei come la maggior parte delle persone, preferisci non rallentare i tuoi pasti e spuntini. Dopotutto, ci sono poche cose peggiori di quella sensazione che provi dopo aver mangiato un pasto e poi realizzare che non riesci a trovare l'energia per spostarti oltre il divano. Chi vuole vivere così?
Sebbene il cibo sia spesso pensato come qualcosa che unisce le famiglie, guarisce le ferite emotive e i diritti di tutti i torti, ma questo è vero non cosa dovrebbe essere. Dovrebbe essere usato per un solo scopo e un solo scopo: dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare a capacità ottimale. (Certo, è bello anche quando ha un sapore eccezionale, ma questo è secondario rispetto a quello che fa per il tuo corpo, che gli dà energia.)
Alcuni alimenti sono migliori nella produzione di energia rispetto ad altri. Ad esempio, se mangi un pasto che contiene molti carboidrati semplici come pane e pasta, probabilmente sai cosa vuol dire essere appesantiti e lasciarti sentire letargico. E spuntini o dessert ricchi di zuccheri possono inizialmente darti un'ondata di saliscendi, ma fin troppo presto ti lasciano con un incidente di zucchero nel sangue che ti fa sentire come uno pneumatico che ha perso la sua aria.
Per fortuna lì siamo alcuni alimenti che puoi mangiare che ti terranno attivo e funzionante in modo da poter gestire facilmente il tuo programma frenetico e avere energia da risparmiare. Questi sono alimenti che essenzialmente riempiono il tuo serbatoio di gas biologico con petro premium.
Quali sono?
1. Spinaci
In realtà, la maggior parte delle verdure a foglia verde ti fornirà l'energia di cui hai bisogno per superare la tua giornata, ma gli spinaci racchiudono un pugno di un pugno di nutrienti nel processo. Una porzione ti dà più della metà della vitamina A di cui hai bisogno ogni giorno per aiutarti a mettere un po 'di pepe nel tuo passo e ha anche folati che sono stati trovati per combattere la depressione - un bonus per chiunque voglia sentirsi bene dentro e su.
2. Miele
Molti atleti professionisti sfruttano questo booster di energia naturale per aiutarli a migliorare le loro prestazioni. Sebbene sia dolce come può essere, ha un punteggio molto basso sull'indice glicemico (che valuta in che modo determinati alimenti influenzano i livelli di zucchero nel sangue), il che significa che non metterà il tuo zucchero nel sangue sulle montagne russe come fanno normalmente altre sostanze zuccherine.
3. Mandorle
Molte persone cercano di evitare le nocciole perché sono più ricche di grassi, ma è il tipo di cuore sano, quindi finché non ne mangi una tonnellata, fai del bene al tuo corpo. Le mandorle sono un ottimo spuntino a base di proteine o un'aggiunta a un pasto, dando ai tuoi muscoli l'energia e la resistenza di cui hanno bisogno per portarti dalla colazione all'ora di andare a letto con una grinta più che sufficiente per completare tutto ciò che desideri. Hanno anche il coenzima Q-10 che è come dare al tuo corpo un ulteriore colpo di energia!
4. Salmone
Non solo il salmone è una grande fonte proteica che è in definitiva energia in sé e per sé, ma contiene anche acidi grassi omega 3 sani per il cuore. Questi impediscono alle articolazioni e ai muscoli di sentirsi infiammati e rigidi, il che ti aiuterà a sopportare quei lunghi giorni di lavoro che sono quasi sempre seguiti dalle funzioni familiari di notte senza essere doloranti e sentirti come se fossi stato colpito da un camion.
5. Uova
Mentre stiamo assumendo alimenti ricchi di proteine, le uova devono assolutamente essere incluse nel mix così come sono estremamente alto in questo nutriente a base di energia. In realtà, hanno quasi 7 grammi per uovo! Alcune persone evitano questo particolare cibo a causa del suo colesterolo. Tuttavia, gli studi dimostrano che finché li mangi con moderazione il colesterolo in essi non influisce sul colesterolo nel sangue. I ricercatori suggeriscono che starai bene finché non mangerete più di due al giorno.
6. Farina d'avena
Sebbene molti carboidrati siano noti per darti energia solo per lasciarti in una crisi poco dopo, i carboidrati complessi come la farina d'avena rimangono con te più a lungo. Ciò significa che ti aiutano a tenere a bada la fame, consentendo nel contempo un rilascio costante di energia per le ore a venire.
7. Patata dolce
Proprio come la farina d'avena è un carboidrato che ti darà energia, così anche la patata dolce. Oltre a farti andare forte tutto il giorno, ha vitamine A e C per mantenere il tuo corpo e il sistema immunitario sani e forti e la fibra al suo interno manterrà il contenuto di pancia nel processo.
8. Mele
Non solo questo cibo è ottimo come spuntino, dessert dolce o aggiunta a un'insalata per la cena, ma aiuta anche a mantenere la forza e la resistenza dopo averlo mangiato. Le mele contengono molti nutrienti sani, come la vitamina C e altri antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario, rendendolo come una fortezza contro i germi che cercano di invaderlo. Il solo fatto di essere libero da qualsiasi energia che esaurisca bug e malattie migliorerà la tua guida quotidiana da solo.
9. Cioccolato fondente
Sorpreso di vederlo nell'elenco? Non è un errore di battitura; è vero.È stato scoperto che i flavanoli nel cioccolato fondente aumentano la potenza del tuo cervello migliorando il flusso sanguigno verso quella tua bella testa. Ora, questo non significa che puoi mangiarne enormi quantità e dire che lo stai facendo perché ti renderà intelligente. La chiave, come in ogni altra cosa, è la moderazione e questo è sicuramente un caso in cui c'è qualcosa di troppo positivo.
10. Fagioli
Perché sono entrambi carboidrati complessi e le proteine, i fagioli sono ottimi stimolatori di energia, sia a breve che a lungo termine. Inoltre, molti vegetariani potrebbero avere difficoltà a ottenere abbastanza proteine nella loro dieta, quindi questo è un modo per farlo. Aggiungili alle tue insalate o trasformali in contorni per gustosi stimolatori di energia.
L'aggiunta di alimenti come questi alla tua dieta manterrà i tuoi livelli di energia in modo da poter affrontare la tua lista di cose da fare con gusto e determinazione. Inizia a mangiarli oggi così puoi goderne immediatamente i benefici.
